双减精神心得体会
首先，运动健儿展现出来的'精神品质是我们学习的精华。在这天我看完自由式滑雪女子大跳台谷爱凌获得冠军后，心中无比的激动，她带给了我们很多东西，不断地超越自己敢去做从未尝试过得动作，并且报名三个项目，在她的身上展现出来青春的活力和激情。作为一名十八岁的女孩就有了如此优异的成绩我很是吃惊，在各种软件上看到了称赞的话语，从她的身上让我学到了好多东西，看待事情要从好的一面，当她报名三个比赛项目时，众人都会担心会不会对她造成三倍的压力，从而影响实力的发挥，但是谷爱凌的回答却是觉得自己像是获得了“三条命”，其实我参加三个比赛项目，压力会少很多，因为有三个机会实现目标。这给我们的生活有了很大的启示，当你在热爱的各方面都有所发展时，就不再为某一个结果患得患失，实力在良好心态的情况下，更有可能超长发挥。
其次，比赛过程中体现出来的经验是值得学习和借鉴的。当有团体比赛的时候，不能只考虑自身的进程，而要懂得顾全大局。在短道速滑混合团体接力中，我国非常好的体现出了团队合作精神。一个人的成功不是真正的成功，而是整个团队配合好才能取得最后的冠军。并且在冰雪赛道上不分年龄国籍，都可以让努力的人来绽放光芒。十七岁的小将苏翊鸣在单板滑雪男子坡面障碍中获得突破，小小的年纪能够做出如此的成绩让人惊叹不已，这给我们正在上学的同学很大的激励与鼓舞，要学习刻苦努力的精神同时带给我们对生活积极的态度，会影响今后的学习，无论遇到多大坎坷都要乐观面对。
最后，要把运动健儿优秀的精神品质发扬下去。没有一个冠军是在舒适圈中得到的，当我们羡慕运动员获得冠军的辉煌时刻，也应该反省自身为什么不能做到，同样应有自信相信自己可以做到，在平时应废寝忘食不断拼搏，从热爱自己的事业中找到兴趣。
双减精神心得体会
在xx小学缪华良校长的讲座令我感受颇多。缪校长在介绍凤凰小学的“校本化实践的三项行动中”中提到“有所不为，做好五个‘无’”。“双减”下的作业设计确实需要“有所为有所不为”。
沙龙交流中，各位教育专家碰撞智慧火花。特别是素养导向下的作业设计与落实的探讨，为作业优化设计提供了思路、阐明了方法。浙江省教研室喻伯军老师总结了八个字：“精选、先做、全批、返回”，高度凝练，醍醐灌顶。如何击破这八个字，如何落实这八个字，我想可以采用以下四种方式：
一、主题式作业，实现学科整合
主题式作业是对学习资源的一种重新整合，这类作业有利于拓展学生的知识视野，融通学科，使语文外延得以充分展开，构建大语文。如学习了《燕子》一课，让学生把课文内容画出来，并用简短文字说明，或根据内容制作小燕子。美术课上老师进行评价，讲解，修改作品，实现语文与美术的整合，培养学生的创新能力。
二、实践式作业，实现知识内化
实践式作业的设置要激发学内化课本知识的作业，学会把语言内化为技能。如学习了《守株待兔》一课，可以组织学生把它改编成课本剧表演出来。这样的作业训练了学生的运用语言文字的能力，也培养了学生的合作能力，让语文学习充满挑战。
三、分层式作业，实现各取所需
作业的设置的要尊重学生的差异性，增加学生对作业的选择性，让学生自主选择不同层级的作业。我们可以为学生设置基础性作业（侧重字词句等基础性知识训练的习题），能力性作业（侧重于段落、篇章和习作等练习题），拓展性作业（侧重于读写结合，内容拓展性习题），三种作业自助餐供学生选择，使不同学力的巩固知识，形成能力，学有所获。
四、趣味式作业，实现学而不厌
单调的学习活动容易让学生产生疲劳，并会心生厌倦。因此作业的设置也应贯彻愉快教学原则，增强趣味性。如在学习了“田”、“地”“雪”字之后，布置学生猜谜语作业。这样既激发了学生的学习兴趣，又让学生形象地记忆生字，一石二鸟。
思想引领行动，行动践行思想，聚焦“双减”，深化课改，不断提升作业设计能力，减轻学生作业负担，为学生全面、协调、可持续发展赋能。
双减精神心得体会
20__年，冬奥会在北京召开。2月5日，我观看了由武大靖，任子威，曲春雨，范可欣，张玉婷五人组成的短道速滑20__米混合团体接力比赛。他们凭着出色的发挥，克服各种困难，为中国体育代表团拿到首枚金牌。
比赛开始了，看到中国队队员在赛场上奋力拼搏，我真为他们紧张。比赛开始后的几圈，几个对手与我们交替领先。不过，还是我们中国队技高一筹，渐渐取得了领先优势。这时，我的心情也轻松了许多，不由得在电视机前手舞足蹈起来。
伴随着场上铃声的提示，最后一圈开始了，我的心立刻又紧张了起来，都快提到嗓子眼了。我知道，虽然我们领先优势明显，但只要没冲过终点线，什么事情都可能发生。我屏住呼吸，全神贯注地看着屏幕。果真，靠近终点时，意大利选手和武大靖，仅仅只差了一个身位，只见武大靖在最后的转弯冲刺时，身体呈45度倾斜，手扶冰面，拼尽全力向终点冲了过去。那一刹那，意大利选手也疾驰而过。当时紧张得都没有眨眼的我清楚地看到了武大靖快意大利选手一步冲过终点。太棒了，中国队，我激动地跳起来。“中国队赢了!”解说员的嗓子都喊哑了，全场为此沸腾。
在电视的采访中，我了解到混合团体接力的距离更短，更加考验队员们的瞬间爆发力，而且男女选手速度不同，接力过程更需要团队的配合，正是因为他们之间的默契配合，坚持不懈的努力，才取得了今天的优秀成绩。
金牌的取得离不开团队，更离不开坚持。这让我深刻地认识到了团队的重要性，在与同学的相处中，也要有团结精神，遇到困难时要互帮互助一起解决。在学习中，要坚持去学习，不能半途而废。在知识的海洋里，要像运动员那样，敢于挑战不可能，勇攀高峰。